阿舍教練的一週健身時間：你也可以做到！
你可能會好奇，我一週花多少時間來健身？答案其實很簡單：三小時。
我的健身之路
目前，我每週進行三次重訓，每次大約60分鐘，這樣的全身性訓練已經持續了19年！除了在嚴重腰傷和澳洲打工度假期間，我幾乎從未停止過健身，所謂停掉指的是停止健身半年以上。
最早從大學時期開始，我一週訓練2次，後來逐漸增加到一週3-4次，甚至曾經試過一週5次訓練。經過多年的實驗和調整，我發現一週3-5次的訓練效果最佳，但具體安排還是要看當下的時間和目標需求。
如何安排我的健身頻率
這十多年來，我最常維持的訓練頻率是一週3次，有時則會增加到一週4次。如果我的目標是進一步改善身材或在短時間內達到巔峰狀態，那麼一週4次甚至更多次的訓練是必要的。然而，當我的訓練頻率少於或等於一週3次時，主要目的就是維持現有的身材，並將多餘的時間和精力投入到其他運動中，以達到全面的體能發展。
健身的時間投資：值得嗎？
說到時間安排，要擁有一個健康且理想的身材，一週只需花三個小時。這三小時或許聽起來不多，但足以讓你每週看一場電影、打一場遊戲，或者與朋友聚餐。重要的是，這三小時的投入需要持之以恆，直到你不再追求這樣的身材為止。
所以，健身真的那麼難嗎？真的那麼花時間嗎？這其實取決於你對時間和努力的定義。只要願意付出那三個小時，你也可以達到理想的身材。